As mulheres de modo geral fazem de tudo no cabelo, pintam, alisamentos, relaxamentos e muitas outras coisas, e depois procuram tratamentos químicos para os cabelos em busca de estética, eles podem até ficar bonitos mais se você não fizer a manutenção adequada, depois de algum tempo os fios tornam-se quebradiços e ressecados, e causando enfraquecimento da raiz, e com isso aumenta a queda.
Os fios de cabelos que passam por processos químicos, causam nos fios uma desmineralização, que significa a perda de oligoelementos essenciais como o silício, envolvido no processo de regeneração e vitalidade capilar.
Oligoelementos são importantes para a aparência dos cabelos. Unidos aos aminoácidos (proteína), regeneram e hidratam, resultando em cabelos maleáveis, com brilho e volume controlados. Tem os oligoelementos que são minerais e são muito necessários para que os fios fiquem alem de lindo, saudável.
Cálcio faz com que o cabelo fique mais forte e sua ação e fundamental para as proteínas das madeixas.
Alimentos rico em cálcio, queijos; leites; iogurtes; peixes; espinafre; amêndoa; gergelim; sardinha; flor crua de brócolis; aveia; couve-manteiga; avelã; castanha-do-pará; agrião.
Manganês, ele atua na proteção da cutícula do cabelo na sua lubrificação ideal, e a sua falta causa a queda dos fios, e já foram realizadas varias experiências que mostram isso.
Alimentos que contem manganês, Damasco, Aveia, Soja, Agrião, Pêssego, Amêndoa, Carne Bovina, Feijão, Nozes, Espinafre, Banana, Alface, Cenoura, Aipo, Chicória, Ameixa fresca.
Silício, ele é fundamental para o cabelo, porque ele atua nas reconstituição e luta contra o envelhecimento. É primordial para a obtenção de brilho.
Alimentos que contem silício, Abóbora-menina, Alcachofras, Alho porro, Aveia laminada, Cebola, Cevada, Aspargos, Mel, Morango, Nabo, Pepino, Pinhão, Tâmara, Dente de leão.
Zinco para a oxigenação, nutrição e reconstituição das células ele é essencial, é também muito usado para tratamento de cabelos enfraquecidos. Para o fortalecimento dos fios ele é imprescindível.
Alimentos que contem zinco, Carnes, sendo que as vermelha tem maior quantidade, Cereais integrais, Oleaginosas (castanha do pará, castanha do caju, nozes, amendôas), Sementes, Leguminosas (feijão, grão de bico, ervilha).
Para a saúde e beleza de seus cabelos o que ajuda muito também é hidratação do fio, pois a perda da água provoca descamações, rupturas, perda de brilho e pontas quebradas. A proteína forma um filme protetor, mantém a água no fio e os aminoácidos levam a água para dentro do cabelo.
Se deseja que suas madeixas tenha saúde hidrate-se e alimente-se bem, de forma variada, com o intuito de alcançar as recomendações diárias dos diversos nutrientes citados.
Tem alimentos que ajudam a mulher a manter a saúde e a beleza. Eles melhoram a textura da pele, dão mais força às unhas, aos cabelos, previnem ou retardam o aparecimento de doenças crônicas e combatem o estresse, a ansiedade e até a TPM, nos dando mais disposição.
Os azeites aumentam o colesterol bom (HDL) e reduz o ruim (LDL). Além disso, diminui em quatro vezes o risco de artrite na idade avançada. É um dos melhores protetores do coração e ajuda no combate à ansiedade.
O abacate contém gordura boa, como a do azeite, e ajuda no controle do estresse.
A soja ajuda na reposição hormonal, sendo interessante para mulheres na menopausa. É, também, boa fonte de gordura insaturada e ajuda a diminuir as taxas de colesterol ruim no sangue.
As castanhas possuem gorduras insaturadas, que protegem o coração, reduzem o colesterol e retardam o envelhecimento dos tecidos. Melhoram os sintomas da TPM e reduzem a ansiedade.
Outros alimentos que combatem a ansiedade: salmão, ovo, soja e derivados, arroz integral, feijão, lentilha, alface, espinafre, azeite extra-virgem, linhaça, aveia, abacate, maçã, laranja, maracujá, banana, leite desnatado e derivados magros, oleaginosas (castanhas, nozes, avelã, amêndoa), chás como camomila, capim limão, erva cidreira e erva doce.
Abacaxi, vagem, castanhas, nozes, cenoura, folhosos verde-escuros, alho, nozes e centeio ajudam a combater não apenas a ansiedade como também a irritabilidade e a insônia.
Já a linhaça, o óleo de linhaça, a banana, o salmão, a sardinha, a cavala,
o atum, a lentilha, as nozes, o gérmen de trigo, o brócolis e o tofu auxiliam na melhora da TPM.
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